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大寒节气怎样合理饮食
大寒是二十四节气中最后一个节气，大寒时地表气温降至最低点，而大寒时节保暖防寒仍为首务，大寒节气的饮食仍应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。在饮食上宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过食，应多食用蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。大寒过后就是立春。在饮食上应逐渐从膏粱厚味向清淡上转变。...
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四种适宜冬季吃的蔬菜
1、冬笋 具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草酸。 2、冬菇...
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烹调菜肴巧加醋
制作某些菜肴时加点醋，不仅能起到保护食物原料中的营养不流失，还可以促进营养被人体充分吸收。 平时炒菜时，很多蔬菜中富含的维生素经过高温加工后会造成流失，如果在炒菜过程中加点醋，就可以起到保护维生素的作用。比如维生素C，本身就属于弱酸性，在酸性的醋里会增加稳定性，不易被高温损坏。...
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早餐切忌吃饱没吃好
科学的早餐应是低热能、营养均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物，分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。...
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节后让身体苏醒的饮食妙招
经过冬天的蛰伏，加上春节假期大吃大喝、生活无规律的折腾，节后综合征如影随形，我们的身体开始要调整啦。专家告诉你，如何从饮食调整，打造健康体魄，融入紧张工作中。 多吃粗粮多喝水护肠胃 过年期间暴饮暴食、作息不规律，不少人上班后出现了各种节后综合征，如失眠、肠胃不适、感冒、咽喉上火、全身酸痛等。摆脱节后综合征首先应从调理肠胃开始。...
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合理搭配晚餐 安神补脑治失眠
失眠难受，不想服用安眠的你，试试几个食疗先。 首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子；还可以熬粥。...
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肠胃不好千万别吃这些东西
消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化，一些难消化的食物会给人们的肠胃带来负担，所以一定要了解十大难消化的食物，在饮食方面多多注意才能保持良好精神头。 炸鸡块...
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关节炎患者饮食吃些什么好？
关节炎患者很多时候都为饮食吃些什么而犯愁，究竟什么该吃，吃什么对缓解病情有好处，饮食方面要注意些什么？ 1、多吃含抗氧化剂的食物 身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成；使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物，像维生素a和类胡萝卜素(杏桃、芒果 、木瓜 、南瓜 、菠菜 、番薯)、维生素 c(橙子 、奇异果、葡萄 、香瓜...
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粗细搭配让饮食更健康
粗粮的好处如今被越来越多的人所熟知，可是一天到底该吃多少？一日三餐怎么吃才能让健康功效发挥到最大呢？中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克—100克，太少或过多都不好。...
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防病调理的十种美食搭配
每种食物都有自己的营养功效，有些食物搭配在一起食用，不仅美味而且还能够防病治病。 1.鸡肉+栗子 作用：补血养身，适于贫血之人。 原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。 2.鸭肉+山药 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。...
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惊蛰养生的注意事项
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流行性疾病多发的季节。诸如流感、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。所以，在这一节气中，应该做好流行性疾病的预防工作。除此之外，关于惊蛰期间还要注意哪些呢？...
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惊蛰节气巧用食疗防春困
“春困”是人们在这个节气里的突出表现。此时人们常感到困乏无力，昏沉欲睡，早上醒来比任何一节气都迟，这就是人们常说的“春困”，也就是所谓的“春眠不觉晓”。“春困”是人体在春天时产生的一种生理现象。除了平时要注意休息外，多吃些防止疲倦的食物也是防止春困的好办法。 多吃碱性食物，如葡萄、草莓、柠檬等。将体内环境“调到”碱性是预防春困的好方法。...
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护肤男士不是“娘娘腔”
护肤男士不是“娘娘腔” 导读：谁说护肤的男士是“娘娘腔”，人人皆有爱美之心，男士也不例外。男人跟女人一样需要护肤，男士护肤品的品牌和分类绝对不少于女性。所以男士在选择护肤品时要根据肤质的类型进行选择。 男性混合性皮肤...
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常喝酒的人吃哪种维生素好?
常喝酒的人吃哪种维生素好? 66健康网营养师：在经常喝酒的情况下,做好是在每次的酒宴半个小时前各吃维生素B和维生素C一片,如果能在吃药之前再喝一杯牛奶,效果会更好.要是在饭前来不及补充维生素的话,最好是在酒后喝一杯新鲜的果汁,果汁中的果酸可以中和酒精中的乙醇,可以缓解你的醉酒不适,同时也可以保护你的身体不受伤害....
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保健品钙片和维生素片一天中什么时候吃最合适？
保健品钙片和维生素片一天中什么时候吃最合适？ 66健康网营养师：建议饭后吃，最多每年吃3个月 。如果条件允许的话，尽量的还是从日常饮食中获取各种营养素。如果需要补充千林多种维生素矿物质片，建议饭后服用。这样有利于饭后食物中铁，钙等微量元素的吸收。...
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问每天吃保健片（如维生素E、C 和矿物质钙片）用茶水吞服好吗？
问每天吃保健片（如维生素E、C 和矿物质钙片）用茶水吞服好吗？ 66健康网营养师：不好，建议用温白开水服用。据研究，茶叶的主要成分除有咖啡因、茶碱、维生素外，还含有大量的鞣酸。由于茶水含有的这些成分，可与许多营养素发生化学反应生成不溶性沉淀，从而影响营养补充剂疗效的发挥，所以一般医生会嘱咐患者不要用茶水送服营养补充剂。殊不知，在某些情况下，用茶水服用营养补充剂也有可取之处。...
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千林多种维生素加矿物质片和钙片可以同时食用的吗？
千林多种维生素加矿物质片和钙片可以同时食用的吗？ 多种维生素和矿物质片和钙片可以同时吃，互相之间没有药物的相互作用。但66健康商城营养师，个人觉得，如果您不是很需要补充钙的话，由于千林多种维生素加矿物质片中，本身就含有钙。...
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每天让男人健康的三分钟
以下四招可以让男人更健康。例如仰卧使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。 搓手3分钟 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。 冷水浴3分钟 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。...
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